O Aga rob military, tak jak jest klasycznie overhead press, rzeczywiscie nie musisz robic pushpress sztangę opuszczasz w wyciskaniu zawsze tak samo, nie do mostka do biustu, ona ma isc po lini prostej, wiem czemu do mostaka robisz ale obciążasz sobie ręce niepotrzebnym ruchem po półkolu Wiedze ze kolana cie bola nawet podczas lekkiego przykucu, [...]
witaj. skoro poszedłeś do endokrynologa to trzymaj sie jego wytycznych. Bo nawet jezlei terapia nie zadziala, to bedzie wiedzial co bylo robione wczesniej i jakie zmiany ewnetualnie zaproponowac. A tak to jak bedziesz lecial po swojemu, to on rowniez nie bedzie wiedzial co dalej robic w razie W jakby nie zatrybiło. Skoro Twoje obserwacje dotycza [...]
ze sztangą czy bez te przysiady?:) w sumie nogi to chciałem tak przed zimą zrobić, bo jeżdżę na nartach i siła się przyda bardzo, zwłaszcza we freeskiingu, a teraz skupić na redukcji, ale skoro mówisz, żeby robić, to będę musiał to dodać :) no spoko, dzięki bardzo, spróbujemy jak to się z tą oliwą sprawdzi.
no trening jest co najmniej dziwny, poczytam o FBW i spróbuję go niedługo wcielić w życie, bo chyba on będzie najlepszy. spoko, będę się starał robić po 30 minut, zobaczymy jak z czasem będę się wyrabiał. w DNT myślę nad godzinką basenu tak interwałowo no i tak 30-40 minut albo bieg albo rower. dietę się doszlifuje zapewne, najważniejsze to chyba [...]
[...] iż wyznaje pewną zasadę jeśli chodzi o robienie różnych rodzajów kuracji... przy kuracji: - krótkiej, około 6 tyg, robić FRONT - średniej, około 8-10 tyg, start z dawką jaką utzymujemy constant na cyklu - długiej, około 12 tyg i więcej, start z trapezu, od małych dawek powoli zwiększanych. Wg mnie ma to swoje uzasadnienie w "pracy [...]
[...] po 5powtózeń przerwy 2-2,5min Wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w przód dzisiaj barki robiłem wg uznania nie patrzyłem na ciężar lecz na jakość treningu krótkie przerwy pomiędzy seriami mały ciężar wolne powtórzenia kończyłem jak czułem pozytywny ból w mięśniach + 2-4 powtórzeń. Taki odskok od codzienności :) [...]
Witam. Za miesiąc będzie 16 lat, mam 174cm wzrostu około. Na siłownie chodze ok. 8 miechów nieregularnie, bez odżywek. Jedyne ćwiczenie jakie mogło obciążać kręgosłup to uginanie ramion z hantelkami (biceps) stojąc. Moim zdaniem 174cm to trochę mało, są wyżsi ode mnie (noi szerocy xD). Nie wiem więc czy w wieku 16 lat mogę jeszcze urosnąć. Mój [...]
[...] gęstość mięśni Piękne umięśnione i zarazem kobiece ciało. Dużo pracy przede mną, ale w końcu zmieniło się moje podejście. Człowiek musi nie raz odbić się od dna i zrozumieć jakie jest jego przeznaczenie - jaka naprawdę ma pasję i czy chce iść w tą stronę. Odpowiedź brzmi :Tak. Każdy miewa chwilę załamania, zaczyna rozmyślać nad wszystkim... [...]
[...] czy wiesz, ale zarzuty, wybicia, wyciskopodrzuty, rwania robi się w 95% nogami, a nie rękoma- choćby dlatego powinno Ci zależeć na sile nóg.... Tutaj masz film pokazujacy jak zrobić wybicie na nożyce WYŁĄCZNIE za pomocą nóg, z zerowym udziałem rąk: (dodam tylko, że Spencer bawi się teraz zarzutem i ciągnie na ugiętych łapach- tego się NIE [...]
[...] dla zabawy, niezwracajac uwagi na technike, a one jednak musza caly czas byc skupione: skoki i kroczki to najwieksze zlo w lyzwiarstwie...dlatego tak lubie piruety, bo jak dobrze wjedziesz to sie pozniej samo kreci %-). A jak jeszcze dochodzi do tego choreografia, to jest wesolo. Wczoraj mial byc dzien wolny, mielismy jechac do rezerwatu, [...]
No to nieźle mi namieszaliście teraz w głowie, nie bardzo wiem teraz jak ten trening ogarnać.. No spróbuje jutro coś popróbować, nie wiem jak to wyjdzie, zobacze co z tym sprzetem z siłki mogę robić i co z tego wyjdzie.
[...] plan w ciągu 10 tygodni Poprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąć jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, (W tym programie nie polecamy akurat, żeby robić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod koniec [...]
[...] szpinakiem lub kalafiorem nie jest ciekawe dla kubełków smakowych pod koniec jedzenia troszeczkę rosło mi w buzi.Jednak nie zamieniam go na inne produkty prę do przodu tak jak kazali fachowcy. Czy czasami robicie odstępstwo od djety (widziałem ze kuba n robił czasami pizzę -też lubię robić pizzę)?Chyba raz na 2 tygodnie można zaszaleć w [...]
[...] tym, że nie widać ośmiopaka tak panowie nie sześcio tylko ośmio. Na brzuchu ostatnia twierdz Grubego którą muszę usunąć bo czuję, że mięśnie są (wiem, że będzie ciężko bo jak kiedyś pisałem to nigdy nie widziałem mojej kostki ,może to genetyka zawsze miałem tłuszczyk na brzuchu a i mięśnie brzucha ćwiczyłem bardzo rzadko) Ostatnio zabrałem się [...]
Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]
[...] gotów jest wypić szklankę trucizny w tym celu... Nam - innym - nic do tego. I nie powinniśmy się w takie decyzje wtrącać, bo każdy decyduje o tym co łyka, je, po co ćwiczy i jaki ma cel. Niemniej jednak... Pieścimy się ze sobą jak matka z łobuzem. Mój dziadek był zbudowany/docięty lepiej niż połowa ludzi z tego działu. Jadł biały chleb z [...]
Dzięki za dobre słowa napisane po zamieszczeniu zdjęcia. Barki i V to podstawa dla mnie przy budowania masy. Z nogami nie mam problemów wiem ze jak je pocisnę to szybko oddadzą co dostaną z separacją nóg też nie mam problemów. Chcę bardziej przy nogach skupić się na wewnętrznej stronie ud i chyba w tym celu muszę robić przysiady z szeroko [...]
[...] (przynajmniej tak zapamiętałem). Buduj masę tak aby potem nie trzeba było robić redukcji (dłuższej niż 2 tygodnie). To nie takie proste każdy by tak chciał:). Proste jak drut: widzisz więcej tłuszczu na sobie to obcinasz kalorie z węglowodanów i ciało staje się znowu piękne dla otoczenia! Dżemy - mam swoje i też nie wiem ile mają kalorii [...]
[...] na wyciągu jednorącz przed sobą max 37kg Dieta 3900kcal WW 530, B 240, T100 Podsumowując 40 dni mojej masy bo liczę ją dopiero od 8.09.14r. muszę napisać, że idzie to jakoś do przodu w sumie jestem zadowolony.Jedyne co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim poziomie raz mi brakowało 400kcal innym 500 a jeszcze innym 300 a ja się [...]
Też się zgadzam z kabo i tymi wrzuconymi tekstami. Pisałem też o problemie mentalnym jako skutek uborzy restrykcyjnych diet-np totalne obżarstwo i nastawienie całej psyche nie na sukces ale właśnie na objedzenie sie po zawodach. Wydaje się ,ze może mieć to długofalowo bardzo niekorzystne skutki. Widac to także po przedstawicielach innych [...]
Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a
